[...] w Lubelskim klubie Gladio. Mam pytanie do osób które trenowały/trenują w tym klubie. Ludzie w jakim przedziale wiekowym uczęszczają na treningi dla początkujących? Mam 24 lata i boję się trochę, że w grupie dla początkujących będą sami ludzie po 16-20 lat. Wolałbym mieć możliwość trenowania z chłopakami w moim wieku lub starszymi. Z góry [...]
Witam. Zacznę od tego że dużo ćwiczyłem z własnym ciałem. Efekty były ale w zarysie mięśnia i w rzeźbie. Chodzę na siłownię(ok. 2 lata ale ciągle z długimi przerwami) i mam ten sam problem co w tamtym roku. Zamiast tyć ciąglę chudnę i zero efektów ani wagowo ani w sile. Naewt chyba jest regres. Regeneracja jest, trening na silowni [...]
Ankieta uprawiany sport - brak Staż treningowy (lata) - poczatkujacy Wzrost (cm) - 182 Waga (kg)- 67 wyciskanie lezac- 41kg wyciskanie na barki nie prubowalem dieta-brak chce cwiczyc na siłowni na siłe mam sprzet: -lawke -gryf 180 - dwa male gryfy - obciazenie Chciałbym zeby ktoś kto jest dobry napisał mi plan siłe SPLIT (czy jakos tak) [...]
Czesc, cwicze juz jakies 2 lata, nie bralem nigdy zadnych suplementow. Od dlugiego dlugiego czasu mam stagnacje (cos tam idzie ale prawie nic. zmienialem plan kilka razy diete i nic, jesli przytylem to bardzije w tkance tluszcozwej niz w miesniach, co nie zdarzalo mi sie nigdy). Moje pytanie brzmi: czy jesli wezme jakas lepsza odzywke, glownie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam 22 lata ćwiczę już na siłowni prawie rok i zauważyłem że moje bicepsy nie rozwijają się proporcjonalnie w stosunku do reszty ciała. Mam dietę, pamiętam o regeneracji. Dotychczas ćwiczyłem je raz w tygodniu ok. 10 serii. W zależności od planu robiłem je na jednej sesji z tricepsami lub plecami. Z reguły wykonuje na nie 3-4 [...]
Mam 24 lata i jakis rok temu zaczely wyskakiwac mi na skorze nog biale kropi-tak jak by mi ktos cienkopisem bialym kropki porobil...na poczatku pojawilo sie pare a teraz juz mam tego pelno jakbym sie opalala przez sitko. dermatolog stwierdzil ze to napewno nie bielactwo ani lupiez pstry ze to nie uczulenie na solarium ani zadne wirusowe czy [...]
Zaczalem cwiczyc w styczniu zeszlego roku,pozniej przyszla przerwa wakacyjna,nastepnie od jesieni,az do lata tego roku znow solidny trening na mase..Po czym przerwa 2 miesiace,no i teraz cwicze od 2 miesiecy regularnie.Przerobilem 3 cykle kreatynowe(2 razy jablczan,raz mix jablczan-monohydrat),ostatni jakos w czerwcu. Ostatnio zakupilem cellpump'a [...]
[...] się czy będę w stanie wykorzystać potencjał ktory daje enan na 5x5. Ankiety całej nie ma sensu dawać, nie pytam o konkretną rozpiskę bomby mam 27 lat 173cm/80kg staż 4 lata-->2lata off od siłki--> od 6 msc znów treningi regularne wieki temu biłem dwa cykle z enana i efekty(siła, sylwetka) zadowalające, tyle że przy typowym kulturystycznym [...]
Witam proszę o ocenę postępów mój staż na siłowni wynosi 3 lata z przerwami , wtedy waga wynosiła 68 kg aktualnie wacha się między 98-100 . Pytanie do was czy dalej masować lub zacząć od stycznia redukować???? . Pozdrawiam na dniach wrzucę jeszcze kilka fotek . /SFD/2019/11/2/3feda62af5eb4737bc6c8c5137df44e5.jpg [...]
Witam Zacząłem redukcje fatu ze 2 lata temu. Z 86kg spadłem do 67, regularnie ćwiczę, biegam i trenuje sporty walki. Powiem tak, łapy wyrzeźbione kalta zrobiona, nogi tak sobie, barki też nie najgorzej. Brzuch... regularnie ćwiczę mięśnie brzuchola i owszem widać zarysy six-packa ale ciągle zalega tam mała ale zawsze tkanka fatu, szczególnie w [...]
[...] sie nad tym czy lepiej zrobic cykl 8 tyg , cz 10 tyg. jak zejsc z cylku? do konca 3ml tyg czy tapering(ewentualnie jak?) jest to moj drugi cykl (piewszy 70 mety) mam 22 lata. nastepnie jak z odblokowaniem? mam 36 tabsow clomidu(jezeli mozna to prosilbym o paparcie jakmis argumaentem ,, ewentualnie spostrzezeniami poniewaz w kwestii odblok po [...]
[...] mnie znowu boleć że nie mogłem nic robić. Dziś szarpnełem mocno rekoma i znowu powrócił ból. Myśle że naderwałem sobie ścięgna ale w dwóch rękach dziwne. Ćwicze już ponad 2 lata i niewiem jak to się stało nigdy czegoś takiego nie miałem. Możecie mi poradzić coś, w jakiś sposób pomóc np. podajac nazwy leków na takie objawy lub tym podobne. [...]
Witam, mam taki problem - cwicze 2 lata, ladnie mi wszystko rośnie, jednak zauwazylem, ze dół klatki jest niedopracowany (do tej pory zawsze robilem cwiczenia ogolnorozwojowe na klatke, jak wyciskania, rozpiętki, ew. na skosie wyciskania na górę klatki). Teraz chcialbym podciagnąć troche ten dół, jednak niestety - u mnie na siłowni nie ma skosu [...]
jestem tu nowy wiec sie przywitam ..:: czesc wszystkim ::.. mam taki problem, przez 3 lata scigalem sie w MTB pozniej na szosie, a pozniej zrezygnowalem sprzedalem rower zalozylem firme i zyje mi sie dobrze. teraz cos mnie wzielo na dalsze treningi i tu sie znalazlem w kropce. W jaki sposob zaczac trenowac zeby w sezonie 2006 wystartowac pelna [...]
[...] hmb, jabłko i coś jeszcze no i odblok suplementy od kumpla za darmo nieotwarte ;-) i tu moje pytanie, jak utrzymać masę po tym, bo niestety zjem to wszystko i wyjeżdżam na 2 lata i nie będzie możliwość ćwiczyć (niema gdzie i jak) nawet się niełudze, że nie będzie spadków doradcie coś jak zminimalizować ten przykry efekt Ps. zestawu nie zmienię, [...]
WIEK: 25 WAGA: 90 WZROST: 190 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 97 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING: 4x tydzien CEL CYKLU: masa PYTANIE: siemanko, mianowicie planuje pierwszy cykl z Prolo Jelfy 100mg/ml i Deca Eurochem 200mg/ml, czytając inne posty i reasumujac ulozylem taki cykl: 1-10 [...]
Cześć, jestem tu nowy bo już od kilku lat szukam pomysłów jak przytyć. Albowiem mam 22 lata i duży problem z niedowagą. Lekarze ręce rozkładają, byłem już chyba u 10-15 specjalistów i każdy mówi szybki metabolizm, bądź szybka przemiana materii. Pobierana krew, oddawanie kału i moczu do badań i nic. Chce spróbować odżywek i suplementów, już kiedyś [...]
[...] 400g + cos ) 4. Kanapki z twarogiem 250g 5. Platki kukurydziane z 500 ml mleka. Calosc daje 2900 kcal + to "cos" co mam akurat na obiad, wiec 3000+ kcal. Bialko: 166g Tluszcz: 94g Weglowodany: 354g. Dodam, ze mam 23 lata waze 80 kg i mam 188 cm wzrostu. Moze byc taka dieta? Zmieniony przez - zawszena100procent w dniu 2016-11-07 15:17:02
[...] może start w zawodach bikini fitness. W związku z tym prosiłabym o ocenę sylwetki, czy mam predyspozycje, co można by zmienić, na co zwrócić uwagę w treningu? wiek 22 lata wzrost 158 cm waga 57 kg /SFD/2017/11/19/b07001ffc60a44dd814edff7d99952b3.jpg /SFD/2017/11/19/1b8ba2cfd0314ee292257f7d32fbe9e3.jpg [...]
Wiek 32 lata Wzrost 179 Waga 78 Po rocznym zaniedbaniu się wracam do treningów :) Niestety z balastem :) Pomimo szczupłej budowy ciała kwarantanna zrobiła swoje i dorobiłem się sadełka... teraz wyglądam trochę jak szczupły Pan z brzuszkiem... Do rzeczy- trening ogarnięty, dieta myślę że też. Jeden z kalkulatorów dostępnych online wskazał że mam ok [...]
